人的身材偏胖时候穿什么衣服都很丑，所以爱美的人都会想尽办法减肥。合理的运动和适度的饮食控制是目前最健康的减肥方式。只要能坚持，就能拥有苗条的身材。有的人着急减肥，想一个月瘦20斤，那么怎样才能一个月瘦20斤呢?
1、喝水减肥法
因为喝水可以提高身体新陈代谢的速度，促进身体血液循环，还可以帮助脂肪的燃烧，促进毒素的排出，所以喝水能起到减肥作用。如果想一个月瘦20斤，可以在每天早晨起床后先喝一杯温开水排毒、润肠、通便;在吃饭前喝上一杯温开水增加饱腹感，减少食物的摄取量。建议每天喝水量不少于2000毫升，还要注意喝温热的开水，脂肪燃烧效果会更好。
2、红豆薏米减肥法
红豆中含有多种维生素和矿物质，能起到一定的利尿消肿的作用，还可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效;薏米有健脾止泻、利水渗湿的作用，可以促使水肿性肥胖快速瘦身。用薏米和红豆一起煮汤食用，一个月瘦20斤是非常有可能的，而且还不会反弹。
3、麦吉减肥法
麦吉减肥法是分阶段进行的，每周一个阶段。第一个阶段是速效期，这个时期应该完全杜绝吃主食和含糖的食物，经过这个阶段可以瘦10斤以上;第二个阶段是持续减肥期，这时候的饮食中主食、肉类、蔬菜各占1/3.一周大概能瘦2~4斤;第三个阶段是体重保持期，此时已经达到减肥目的，为了防止体重反弹，需要逐步的合理的恢复主食和细粮的摄取量;第四个阶段减肥成效已经显现，此时可以恢复正常饮食，保持体重就可以。
4、喝醋减肥法
因为醋中含有丰富的醋酸、氨基酸，可以促进脂肪、糖类、蛋白质的代谢，还可以把体内多余的脂肪转化为能量，能达到消耗脂肪的目的，所以喝醋也能促使身体尽快减肥。可以在每天早晨起床后，喝一杯加有蜂蜜和醋的水促进排毒，饭前半个小时喝一杯醋抑制食欲，饭后喝一杯醋帮助消化，坚持一个月以上就可以瘦20斤。
